זו הסיבה שאנשים משמינים מהר למרות שהם אוכלים כמויות קטנות

ג'קרטה - משקל גוף אידיאלי הוא מה שאנשים רבים רוצים. לא רק כדי להגביר את הביטחון העצמי, משקל הגוף האידיאלי מונע ממך הפרעות מחלות שונות שעלולות להיתקל בהן. ישנן בעיות בריאותיות שונות שיכולות להיתקל אצל מי שיש לו בעיות משקל, כגון בעיות בריאות לב, בריאות מטבולית, לסוכרת או בעיות כולסטרול.

קרא גם: מניעת עלייה במשקל לאחר גיל המעבר בדרך זו

כמובן, שמירה על מנת המזון היא דרך שתוכל לעשות כדי לשמור על משקל גוף אידיאלי. מה אם דאגתם לחלק של הארוחה אבל עדיין עולים במשקל ומקשים עליכם במשקל אידיאלי? בעיות משקל מושפעות מכמה גורמים. דע את הסיבות שגורמות לעלייה במשקל תמיד למרות שאתה אוכל מנה קטנה.

גורמים הגורמים לעלייה במשקל

העלייה במשקל לא מושפעת רק מכמות המזון הנצרכת. דע כמה מהסיבות שאתה עולה במשקל במהירות למרות שהמנה הנצרכת כל יום קטנה, כלומר:

1. היסטוריה משפחתית

משקלו של אדם יכול להיות מושפע גם מגורמים גנטיים והיסטוריה משפחתית. השקה מ המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות , הסיכוי שלך להשמנה או לעלות במשקל גדול יותר אם יש לך הורים או קרובי משפחה עם תנאים דומים. בעיות גנטיות הן אחד הגורמים המשפיעים על כמות השומן העודף שנאגר בגוף.

2. דיאטה

אם אתם אוכלים מנה קטנה אך המשקל שלכם ממשיך לעלות, כדאי לשים לב לצריכת המזון שאתם אוכלים. ישנם מספר גורמים שמשפיעים על המשקל שלך גם אם אתה אוכל כמויות קטנות, למשל אכילת מזונות המכילים הרבה קלוריות, סוכר ושומן. בנוסף לאוכל, צריכת יותר מדי משקאות בתוספת סוכר גורמת גם לעודף קלוריות בגוף. כדי להפחית את הסיכון לעלייה במשקל, צרכו מזונות ומשקאות בריאים שאינם מכילים תוספת סוכר ועודף קלוריות. במקום זאת, בחרו מזונות ומשקאות בחוכמה והכילו רכיבים תזונתיים וחומרי הזנה הדרושים לגוף.

קרא גם: לחץ יכול לגרום להשמנה, הנה למה

3. תהליך מטבוליזם

חילוף חומרים הוא תהליך טבעי המתרחש בגוף שימיר את המזון והמשקאות שאתם צורכים לאנרגיה. ככל שחילוף החומרים בגוף איטי יותר, הדבר משפיע על בריאות הגוף של האדם. לְהַשִׁיק מאיו קליניק , חילוף החומרים מושפע מכמה גורמים, כמו מין, גיל, כמו גם גודל והרכב הגוף של אדם.

4. פעילות גופנית

כמות הפעילות הגופנית שאתה עושה היא הסיבה לכך שאתה ממשיך לעלות במשקל למרות שאתה אוכל מנה קטנה. לְהַשִׁיק Web MD , כאשר אתה יושב יותר מדי, הגוף יאבד את היכולת לדעת מתי לקבל מספיק צריכה לגוף. מצב זה יכול לגרום לך לעתים קרובות מדי אפילו במנות קטנות. זה גם מגביר את הסיכון לעלייה במשקל.

5. פחות זמן מנוחה

שימו לב לתקופות המנוחה שלכם אם אתם ממשיכים לעלות במשקל למרות שאתם אוכלים מנות קטנות. השקה מ הקרן הלאומית לשינה חוסר שינה עלול לגרום לשינויים בהורמונים גרלין ולפטין המשפיעים על הרעב. חוסר שינה עלול לגרום לאדם להמשיך להרגיש רעב ולאכול מזונות לא בריאים. זה מה שגורם לעלייה בלתי מורגשת במשקל.

אין שום דבר רע בהגברת הפעילות הגופנית או בפעילות גופנית קלה כאשר עושים עבודה בתוך הבית או בישיבה. פעילות גופנית קלה גורמת לחילוף החומרים בגוף לעבוד בצורה מיטבית יותר ומונעת עליה במשקל. השקה מ רשת רפואה מלבד היכולת לשמור על המשקל, פעילות גופנית קלה באופן שגרתי יכולה להפחית את הסיכון לבעיות בריאות שונות.

קרא גם: עלייה במשקל? זה מה שקורה לגוף

אתה מוזמן להשתמש באפליקציה ולשאול את הרופא ישירות על התלונות הבריאותיות שחוו. בעיות בריאות שניתן לטפל בהן כראוי עוזרות להגיע לאיכות חיים טובה יותר.

התייחסות:
MedicineNet. נגיש בשנת 2020. יתרונות בריאותיים של פעילות גופנית
WebMD. ניגש בשנת 2020. סיבות שאתה לא יורדת במשקל
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2020. מטבוליזם וירידה במשקל: איך שורפים קלוריות
המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. נגיש בשנת 2020. גורמים המשפיעים על משקל ובריאות
הקרן הלאומית לשינה. הגישה לשנת 2020. שנת לילה טובה יכולה לעזור לך לשמור על משקל תקין