6 מזונות טובים לתמיכה בהריון

ג'קרטה - למרות שהם מאוד רוצים, לא כל הזוגות יכולים מיד להתברך בתינוק. דרך אחת שמנסה לעתים קרובות היא באמצעות תוכנית הריון. לא רק לנשים, גם גברים צריכים לעבור את התוכנית הזו, כי הצלחת ההריון תלויה גם בפוריות ובאיכות הזרע.

בעצם, מה דרוש כדי לתמוך בהצלחת תוכנית ההריון המתוכננת? המזון הנצרך מדי יום משפיע גם על הצלחת התוכנית ללדת את התינוק הזה. ואז, איזה סוג של מזון לתמוך בתוכנית ההריון שיש לצרוך? הנה כמה מהם;

  • יוגורט

חלב עשיר בסידן טוב לתמיכה בהצלחת הפרומיל שאתה ובן זוגך עוברים. לקבלת תוצאות מקסימליות, אתה יכול להתחיל להוסיף יוגורט לתזונה היומית שלך. בהשוואה לחלב, ליוגורט יש תכולת סידן גבוהה יותר. יוגורט גם עשיר בפרוביוטיקה ובוויטמין D, המסייעים לזקיקי השחלות הבשלים, לחיזוק העצמות והחסינות.

קרא גם: לדעת עוד על תוכנית אולטרסאונד להריון

  • אבוקדו

אבוקדו עשיר בחומרים מזינים שחשובים לתמיכה בהריון, כמו ויטמין K, אשלגן וחומצה פולית. לא רק זה, הפרי הזה גם עשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות שעוזרות לך להמשיך ולהשיג משקל אידיאלי, אז כדאי לכלול אותו בתפריט התזונה היומי שלך. מבין רוב הפירות והירקות האורגניים, אבוקדו הוא אחד הטובים והבטוחים ביותר. הסיבה לכך היא שהקליפה העבה של האבוקדו מקשה על חדירת חומרי ההדברה ולזהם את הבשר.

  • סלמון

מזונות התומכים בתוכנית ההריון הבאה הם סלמון. תכולת חומצות השומן DHA ואומגה 3 בסלמון עוזרת לתמוך בפיתוח חוש הראייה ולשפר את הביצועים של מוח העובר. סלמון טוב לנשים שמנות הנוטות לחוסר DHA בגוף. עם זאת, שימו לב לצריכה שלכם מכיוון שסלמון עדיין מכיל רמות גבוהות של כספית.

קרא גם: טיפים לספורט להיכנס מהר להריון

  • ביצה

ביצים הן המזון הנפוץ ביותר והקל ביותר למצוא אותו. למעשה, אוכל אחד זה משלים לרוב כמעט כל מנה. לביצים יש מגוון רכיבים תזונתיים חשובים שהגוף צריך אם אתם מתכננים פרומיל, כמו חומצות אמינו, ויטמינים, חלבונים ומינרלים שעוזרים לשפר את איכות הזקיקים. חומצה פולית כלולה גם במזון אחד זה.

  • ירקות

ירקות חרדל, ברוקולי, תרד וירקות ירוקים שונים אחרים עשירים בברזל, חומצה פולית וסידן. צריכה קבועה של ירקות ירוקים אינה רק בריאה לגוף, אלא גם עוזרת לשפר את המחזור החודשי ומפחיתה את ההשפעה השלילית של תסמיני PMS שבדרך כלל גורמים כמעט לכל הנשים לאי נוחות.

קרא גם: המיקום הטוב ביותר לאחר קיום יחסי מין כדי להיכנס להריון מהר

  • פירות יער

לפירות השייכים לקבוצת פירות היער, כמו פירות יער שחורים, אדומים או תותים, יש תכולה גבוהה של נוגדי חמצון וכן אנטי דלקתיים. שני חומרים מזינים אלו טובים להגברת הפוריות עבורך ועבור בן הזוג שלך. לא רק זה, תכולת ויטמין C גם גבוהה וטובה להגברת חסינות הגוף כך שאינו חשוף למחלות.

ובכן, אלה היו כמה סוגי מזונות שתומכים בתוכנית ההריון שתוכל לכלול בתפריט הדיאטה היומי שלך. אם יש לך בעיות הקשורות להריון, תוכל לבדוק מיד את מצבך הבריאותי. כעת קל יותר לקבוע תור לרופא לבחירתך, כי אתה יכול לעשות זאת בבית החולים התואם את מקום המגורים או הרצון שלך כאן. לחלופין, אתה יכול גם לשאול ישירות עם הורד יישום בפלאפון שלך.