האם זה נכון שלצריכת בננות בארוחת הבוקר יש השפעה רעה?

, ג'קרטה - לא מעט אנשים אוכלים בננות לארוחת בוקר, למרות שההרגל הזה יכול להשפיע לרעה על הגוף. אנשים רבים מבולבלים לגבי זה, כי התוכן התזונתי של בננות, כגון אשלגן, סיבים, ויטמין C, ויטמין B6, למגנזיום נחוצה כדי לשמור על הבריאות.

אנשים רבים גם מזכירים שהפרי הזה כלול ב מזון על , בגלל התוכן המלא. זה מבלבל להזכיר אם בננות הנצרכות בארוחת הבוקר יכולה להשפיע לרעה. אם יש לכם את ההרגל הזה בבוקר, בואו לראות את הסקירה המלאה כדי שניתן יהיה למנוע את ההשפעות השליליות שעלולות להיווצר!

קרא גם: צריכת בננה יכולה למנוע היפוקלמיה, באמת?

ההשפעה הרעה של צריכת בננות בארוחת הבוקר

לא מעט תוכניות דיאטה שאנשים רבים ממליצים לצרוך בננות בארוחת הבוקר. למעשה, הפרי הצהוב יכול להרוס את הדיאטה שלך. אכן, נראה כי בננות הן הפרי המושלם בגלל התוכן שלהן, אבל חלק מהמרכיבים האחרים אינם מתאימים לצריכה בבוקר.

אומרים שכ-25 אחוז מהתוכן בו מורכב מסוכר והוא גם חומצי. השילוב שנוצר בין הסוכר לאופי החומצי יכול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם בגוף. העלייה המהירה ברמת הסוכר בדם עומדת ביחס ישר לירידה. כלומר, הגוף יהיה רעב יותר מהר וירצה לאכול יותר.

עם זאת, אם אתה באמת אוהב בננות, אין צורך לדאוג בקשר לזה. כשאתם אוכלים בננות לארוחת בוקר, הדרך להימנע מההשפעות הרעות היא לשלב אותה עם צריכת שומן או תבלינים. זה יכול לגרום לגוף להילחם בשיא האינסולין שנגרם על ידי תכולת הבננה.

יש לנטרל את האופי החומצי של בננות כדי שהגוף יוכל לנצל את המרכיבים החיוביים הללו, כמו אשלגן, סיבים ומגנזיום ללא התערבות של סוכר. לכן, לעתים קרובות כדאי להתבונן בגוף לאחר אכילת בננות, אם כן, יש להפחית או להימנע.

אם יש לך שאלות לגבי ההשפעות הרעות של אכילת בננות לארוחת בוקר, הרופא מ מסוגל להסביר את זה כמו שצריך. הדבר היחיד לעשות איתו הורד יישום ב סמארטפון שימוש יומיומי!

קרא גם: דיאטת בננה, מה ואיך לעשות את זה

השפעות רעות אחרות של צריכת בננות בארוחת הבוקר

לאחר שידעו שבננות הנצרכות לארוחת בוקר יכולות להשפיע על עליות סוכר בדם, מסתבר שיש עוד תופעות לוואי אפשריות. אדם שאוכל יותר מדי מהפרי הטרופי הזה יכול לחוות כאבי ראש ונמנום. הסיבה לכך היא תכולת חומצות אמינו בבננות שמרחיבה את כלי הדם.

בנוסף, בננות בשלות מדי מכילות יותר חומצות אמינו. אם צורכים אותו, ישנוניות יתר עלולה להיווצר גם עקב התוכן הגבוה של טריפטופן הכלול בו. מגנזיום אשר בדרך כלל מספק יתרונות להרפיית שרירי הגוף יכול גם להוות סיכונים משלו.

אדם שאוכל את הפרי המתוק הזה לעתים קרובות מאוד חייב לשמור על שיניו נקיות, כי הסיכון לגרימת עששת גבוה יותר. בננות גם לא מכילות מספיק שומן או חלבון כדי להכין ארוחה בריאה עצמאית או חטיף נהדר לאחר אימון.

קרא גם: קליפת בננה עשירה ביתרונות, באמת?

לכן, חשוב מאוד לשים לב לכמה בננות צורכים, במיוחד בארוחת הבוקר הקשורה לסיכונים שעולים. מומלץ למבוגרים לצרוך כשני פירות ביום. אם אתם צורכים יותר מזה מדי יום, קיים סיכון שרמות ויטמינים ומינרלים גבוהות מדי עלולות להיות מסוכנות.

התייחסות:
מדע חי. הגישה לשנת 2020. בננות: יתרונות בריאותיים, סיכונים ועובדות תזונה.
MSN. הגישה לשנת 2020. מדוע אסור לך אף פעם לאכול בננות לארוחת בוקר.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found