תינוקות הופכים בריאים, הנה 5 מזונות לחלב אם איכותי

, ג'קרטה - חלב אם הוא המזון הטוב ביותר לתינוקות. חלב אם יכול לשמש כנוגדן טבעי וגם כמקור תזונה לתינוקות. חלב אם עצמו מכיל חומרים מזינים רבים הדרושים לתינוקות לגדילה כגון חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים. אז אל תתפלאו אם התינוק יידרש לצרוך חלב אם במשך 6 חודשים מלאים.

כדי להימנע מאימהות שלא מייצרות חלב אם כראוי לאחר הלידה, נשים בהריון צריכות להכין אותו מההתחלה כך שהחלב המיוצר יהיה חלק ואיכותי. אפשר לעשות הרבה דברים, אחד מהם הוא הביטחון העצמי של האם. על ידי ביטחון עצמי טוב, אמהות ייצרו את ההורמון אוקסיטוצין שמשחק תפקיד בייצור חלב אם.

לא רק מגורמים נפשיים, אמהות יכולות להבטיח גם את איכות חלב האם מהמזון שהאם צורכת. להלן מזונות שאמהות יכולות לצרוך כך שחלב האם יהיה איכותי להתפתחות הילד:

1. סלמון

סלמון הוא אכן אחד המאכלים הידועים כמקור לחלבון. לא רק כמקור לחלבון, למעשה הסלמון מכיל שומנים חיוניים ואומגה 3 אשר יכולים להפוך את חלב האם של האם לאיכותי יותר. למרות שסלמון הוא סוג אחד של דגים ימיים, לסלמון יש את תכולת הכספית הנמוכה ביותר מבין סוגי הדגים הימיים האחרים. לכן, סלמון בטוח מאוד לאמהות לצרוך.

2. חלב סויה

חלב סויה עשיר בויטמין E שטוב לבריאות עור האם. ויטמין E פועל להגברת ההורמונים פיטואסטרוגן שיש לו יתרונות טובים לאמהות מניקות. הוֹרמוֹן פיטואסטרוגן הוא הורמון האסטרוגן המיוצר באופן טבעי ועוזר לבלוטות החלב של האם לייצר יותר חלב אם ואיכותי. בנוסף להגברת חלב אם, חלב סויה יכול גם לשמור על עמידות האם, כך שיוכל למנוע מהאם מחלות שונות.

3. אורז חום

אורז חום הוא גם אחד המאכלים הטובים ביותר עבור אמהות מניקות. אורז חום מכיל תרכובות גלקטוגוס שטובות לשקת חלב אם. לא רק טוב להשקת חלב אם, אורז חום מכיל גם סיבים גבוהים מספיק, כך שהוא טוב לעיכול האם. בנוסף, אורז חום יכול לסייע בהחלמה של אמהות לאחר לידה.

4. עלי קטוק

עלה קטוק הוא אחד מהירקות הפופולריים למדי בקרב אמהות מניקות. עלי הקטוק מכילים לקטגוגום שהופך את חלב האם לחלק ואיכותי. לא רק מכיל לקטגוגום, עלי הקטוק מכילים גם סטרואידים ופוליפנולים שיכולים להעלות את רמות הפרולקטין. רמות הפרולקטין הן חומרים הפועלים כדי להאיץ ולהאיץ את ייצור חלב אם.

5. גזר

ישנם יתרונות רבים שאמהות חשות באכילת גזר בזמן הנקה. גזר מסוגל להפוך חלב אם לאיכותי יותר עם תכולת ויטמין A שבו. ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי ליהנות מגזר כמו א מַגבֵּר חלב אם. גזר יכול לשמש כירק משלים או מיץ גזר.

אל תשכחו לשים לב לעיבוד המזון כדי שהוויטמינים והרכיבים התזונתיים במזון לא יאבדו. אם יש לאם תלונות או שאלות לגבי ייצור חלב אם, היא יכולה לשאול את הרופא באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!

קרא גם:

  • רוצה אמא ​​ותינוק בריאים? 6 רכיבי תזונה חשובים אלה לנשים בהריון
  • אמהות מניקות צריכות להימנע ממזונות אלה
  • אמהות מניקות, דעו את תופעות הלוואי של משאבת חלב חשמלית זו

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found