6 שלבים פשוטים להקלה על כאבי מחזור

ג'קרטה - חלק מהנשים יחוו אי נוחות כאשר המחזור מגיע. כאב זה בבטן מגיע בדרך כלל מלפני יציאת דם טרי מהנרתיק, מכיוון ששרירי הרחם מתכווצים כדי לעזור לשחרר את רירית כלי הדם שהצטברה על דופן הרחם. במילים אחרות, כאבי מחזור מתרחשים כסימן לכך ששרירי הרחם פועלים.

קרא גם: השפעות שליליות של מזון מהיר על הווסת

כאבי מחזור עצמם מתאפיינים בדרך כלל בהתכווצויות בטן, בחילות, הקאות, כאבי ראש או שלשולים. עוצמת הכאב עצמו תהיה שונה עבור כל מטופל. לפני שעושים מספר דרכים להקלה על כאבי מחזור, כדאי שתדעו תחילה כמה מהגורמים הגורמים לכאב. להלן מספר גורמים הגורמים לכאבי מחזור:

  • יוצא הרבה דם.
  • מחזור פעם ראשונה.
  • הגוף מייצר הורמונים המשפיעים על הרחם בעודף.
  • אנדומטריוזיס, שהיא צמיחה לא תקינה של רקמת הרחם.
  • שימוש באמצעי מניעה.

אם הגורם לכאבי מחזור אינו מצב רפואי ספציפי, אז אתה יכול להשתמש בצעדים פשוטים אלה. עם זאת, אם הגורם לכאבי מחזור הוא מחלה מסוימת, מומלץ לדון בכך עם הרופא שלך בבקשה לדעת את הצעדים הבאים שיש לנקוט. להלן כמה צעדים פשוטים להקלה על כאבי מחזור:

1. שים קומפרס חם על הבטן

הנחת קומפרס חם על הבטן הוא הצעד הראשון בהקלה על כאבי מחזור. לשים דחיסה חמה ב-40 מעלות צלזיוס יעילה כמו צריכתו איבופרופן . כדי להכין אותו, אתה יכול למלא בקבוק שתייה במים חמים. לאחר מכן, עטפו את הבקבוק במגבת והניחו אותו על אזור הבטן התחתונה.

2. עיסוי בטן עם שמנים אתריים

עיסוי במשך כ-20 דקות יכול לסייע בהקלה על כאבי מחזור עקב אנדומטריוזיס. טיפול בעיסוי יכול להיעשות על ידי לחיצה על נקודות מסוימות, כגון סביב הבטן, הבטן הצדדית והגב. כדי לקבל תוצאות מקסימליות, ניתן להוסיף תערובת שמנים אתריים של לבנדר, קלרי מרווה ושמן מיורן.

3. הזז באופן פעיל

פעילות גופנית סדירה נחשבת כמסוגלת להתגבר על הכאבים עקב הווסת. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה לשחרר אנדורפינים המועילים לשיכוך כאבים, תוך מתן אפקט מרגיע. אין צורך להתאמן בעצימות גבוהה, אתה יכול לעשות יוגה, הליכה נינוחה, רכיבה על אופניים או שחייה.

קרא גם: כיצד לטפל בעור בריא במהלך הווסת

4. לצרוך הרבה מים

שתיית מים אינה מפחיתה באופן ישיר את כאבי המחזור. עם זאת, שיטה אחת זו יכולה להתגבר על גזים שעלולים להחמיר את התכווצויות הבטן שאתה חווה.

5. הימנע ממזונות ומשקאות אלה

במהלך הווסת, יש להימנע ממספר מזונות ומשקאות המעוררים גזים. הנה כמה מהמאכלים והמשקאות האלה:

  • מאכלים שומניים;
  • אוכל מלוח;
  • כּוֹהֶל;
  • משקאות מוגזים;
  • קָפֵאִין.

6. לצרוך מזונות ומשקאות אלה

יש מאכלים ומשקאות שכדאי להימנע מהם, יש גם מאכלים ומשקאות שכדאי לצרוך. הנה כמה מהמאכלים והמשקאות האלה:

  • פרי פפאיה;
  • אורז חום;
  • אגוזי מלך, שקדים וזרעי דלעת;
  • שמן זית;
  • ברוקולי;
  • עוף, דגים וירקות עלים ירוקים;
  • מינרל בורון המסייע בספיגת סידן וזרחן.

קרא גם: הנה שינויים במחזור החודשי ככל שאתה מזדקן

אלו הם מספר שלבים בהקלה על כאבי מחזור. אם מספר צעדים אלו אינם יעילים בהקלה, אנא בדוק את עצמך בבית החולים הקרוב כדי לברר את הסיבה המדויקת לכאב המופיע. אל תאחר, כי זה יכול להיות קטלני לבריאות הרבייה שלך.

התייחסות:
NHS בריטניה. ניגש 2020. כאבי מחזור.
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2020. כאבי מחזור.
Healthline. ניגש בשנת 2020. כאבי מחזור.
בריאות יומיומית. ניגש לשנת 2020. 10 דרכים להקל על כאבי מחזור.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found