6 סיבות מדוע הגוף שלך תמיד מרגיש עייף
ג'קרטה - חוסר שינה מסתבר שהיא לא הסיבה היחידה שאתה תמיד מרגיש עייף, רדום, חלש ופחות נלהב. גם אם אתה מקבל מספיק מנוחה, אתה עדיין מרגיש עייף כשאתה מתעורר למחרת בבוקר.
צפיפות הפעילויות היומיומיות שלך בהחלט תגרום לגוף שלך לעייף. שלא לדבר על אם אתה צריך לעבוד שעות נוספות ולהישאר ער עד מאוחר, מה שאומר שזה יפחית את זמן מנוחת הלילה שלך. למרות זאת, מסתבר שעדיין ישנן סיבות שונות לכך שהגוף שלך תמיד מרגיש עייף, הנה כמה מהן:
צריכה מוגזמת של ג'אנק פוד
האם אי פעם שמתם לב יותר למה שאתם צורכים תוך כדי תנועה? האם אכלת אוכל מזין? האם פגשת את הצריכה התזונתית היומית של הגוף שלך בכל יום? או שאתה תמיד בוחר בתפריט המזון המהיר כדי לחסוך זמן?
מזון מהיר או ג'אנק פוד מכיל הרבה קלוריות. למרות זאת, רוב הקלוריות ממזונות אלו הם בצורת שומני טראנס, שאינם מתעכלים כראוי בגוף. זו הסיבה שאתה לא מרגיש אנרגיה לאחר צריכתו.
(קרא גם: 5 טיפים שלא בקלות להתעייף בעבודה )
תמיד מדלגים על ארוחת בוקר
צריך לצאת מוקדם מדי כדי לדלג על ארוחת הבוקר? ייתכן שתצטרך לחשוב על זה מחדש. לארוחת הבוקר יש תפקיד חשוב מאוד כמקור אנרגיה. לא רק זה, דילוג על ארוחת הבוקר יגרום לכם לישון בקלות וקשה להתרכז. לא פלא שתשתגע בצהריים.
צריכת נוזלים לא מסופקת
הסיבה הבאה לכך שהגוף שלך תמיד מרגיש עייף היא שאתה לא עומד בצריכת הנוזלים היומית שלך. למעשה, מים הם המרכיב העיקרי שמתפקד כהובלת אנרגיה בגוף. מחסור בנוזלים בגוף יגרום לחילוף החומרים לא לעבוד כראוי. כאשר הגוף מיובש, כל חלקי הגוף לא יקבלו מספיק אנרגיה לעבודה, במיוחד המוח.
מתאמן לעיתים רחוקות
פעילות גופנית סדירה תגרום לך להיות יותר אנרגטי. הגוף גם ירגיש רענן יותר, בכושר ונקי מעייפות. לכן, הקדישו זמן להתאמן בסופי שבוע או בכל בוקר לפני שאתם הולכים לעבודה. אין צורך בפעילות גופנית מאומצת, רק רכיבה על אופניים. רִיצָה קַלָה , או ללכת במשך 30 דקות.
בעת פעילות גופנית, זרימת הדם והתהליכים המטבוליים בגוף יגדלו. זה יעזור לכל חלק תא בגוף להשיג אנרגיה. זו הסיבה שאתה לא צריך לדלג על פעילות גופנית.
(קרא גם: עייף בקלות כשבשמש, למה? )
לחץ מדי
גוף עייף לא תמיד נגרם מהפעילויות הרבות שאתה מפעיל. יכול להיות שאתה חושב יותר מדי ולכן אתה נוטה ללחץ ודיכאון. לכן, אל תחשוב יותר מדי על משהו שעדיין לא קרה. דאגה מוגזמת תגרום למעשה לנטל מחשבה מוגזם, ויגרום למוח שלך לעבוד קשה יותר. במקום זאת, ספרו את הבעיות שאתם חווים לקרובים אליכם כדי שהנטל שלכם יהיה קצת פחות.
שינה יתר
חוסר שינה ויותר מדי שינה גורמים לגוף שלך להרגיש עייף. לגוף יש מקסימום 8 שעות שינה בלילה. שינה ארוכה יותר בסופי שבוע כדי לשלם עבור שינה בימי חול לא בהכרח הופכת את הגוף שלך לרענן ולחזק שוב. במקום זאת, תחוו כאבים במספר חלקים בגוף, כגון עמוד השדרה והכתפיים.
אלו היו חלק מהסיבות לכך שהגוף שלך תמיד מרגיש עייף למרות שאתה לא עושה הרבה פעילות כל היום. מעכשיו, נסו ליישם אורח חיים בריא כדי שלא תרגישו עייפים כל הזמן. אל תשכחו לצרוך ויטמין C כדי לשמור על מערכת החיסון. אם אין לך זמן לקנות אותו, תוכל להשתמש בשירות בית מרקחת משלוחים באפליקציה . בתוך שעה, כל התרופות והוויטמינים שלך יימסרו ליעדך. בחייך, הורד יישום עַכשָׁיו!
