מסתכלים על היתרונות של סלק לנשים בהריון
, ג'קרטה - מחקרים רבים הוכיחו כי צריכת נשים בהריון קשורה קשר הדוק לבריאות התינוקות שלהן מאוחר יותר. הבעיה היא, אילו חומרים מזינים זקוקות לנשים בהריון?
מבין הצריכה התזונתית הרבה שצריכה להיצרך על ידי נשים בהריון, חומצה פולית, ברזל, נוגדי חמצון וסיבים הם רכיבים תזונתיים שאסור לשכוח. ארבעת אבות המזון הללו ממלאים תפקיד חשוב בבריאות האם והעובר.
אז, איזה סוג של מזונות מכילים את החומרים המזינים לעיל? אמהות לא צריכות להתבלבל בחיפוש אחר מקורות לחומרים המזינים לעיל, פשוט לאכול סלק. קל, נכון? ובכן, הנה היתרונות של פירות לסלק לנשים בהריון.
קרא גם: 6 סיבות שכדאי לך לאכול סלק לעתים קרובות
1. מפחית את הסיכון למומים מולדים
סלק מכיל הרבה חומצה פולית שטובה לצמיחת רקמות בגוף. לא רק זה, חומצה פולית יכולה גם לעזור להתפתחות חוט השדרה של התינוק, כך שהיא יכולה למזער את הסיכון למומים מולדים.
בנוסף, חומצה פולית היא חומר תזונה חשוב ביצירת תאי מוח. ממצאי מומחה ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי לדבריו, אמהות הנוטלות חומצה פולית ארבעה שבועות לפני ההריון ושמונה שבועות לאחר ההריון, יכולות למזער את הסיכון לאוטיזם אצל תינוקות עד ל-40%.
ובכן, האם אתה יכול לדמיין כמה חומצה פולית חשובה לבריאות התינוק בעתיד?
2. למנוע עצירות
מלבד היותו עשיר בחומצה פולית, סלק מכיל גם הרבה סיבים שיכולים לעזור לנשים הרות להימנע מעצירות. בנוסף, סיבים יכולים גם לעורר את התפתחות העובר ברחם. לכן, מזונות המכילים הרבה סיבים הופכים לאחד מסוגי המזונות שמומלץ לצרוך בשליש הראשון.
מעניין שסלק מכיל גם הרבה אשלגן שיכול לאזן אלקטרוליטים ולשלוט בחילוף החומרים. אשלגן שימושי גם לאיזון לחץ הדם של נשים בהריון.
3. מחזק את מערכת החיסון
בנוסף לשני הדברים לעיל, היתרונות של סלק לנשים בהריון יכולים גם לחזק את המערכת החיסונית שלהן. זכור, לנשים בהריון מומלץ מאוד לאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון. המטרה ברורה, לשמור על מערכת החיסון כדי להימנע ממחלות שונות.
קרא גם: 6 מזונות טובים לתמיכה בהריון
על פי מחקר מבית החולים לילדים של פילדלפיה (CHP), נשים שצורכות הרבה נוגדי חמצון לפני ובמהלך ההריון יכולות למנוע מהקטן שלהן לפתח סוכרת והשמנה.
4. מניעת אנמיה
סלק מכיל גם הרבה ברזל שיכול להגביר את ההמוגלובין בדם. ובכן, חומרים מזינים אלה יכולים למנוע את הסיכון לאנמיה על ידי הבטחת צריכת המוגלובין נאותה. זכור, אל תקל על אנמיה, כי מצב זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת ותחושת עייפות מהירה.
תכולת הברזל שימושית לשליחת חמצן לילד ברחם. אמהות חייבות להיות זהירות, כי מחסור בחומרים יכול להשפיע לרעה על מנת המשכל של ילדים מאוחר יותר. ברזל הוא חומר תזונתי הדרוש לצמיחה והתפתחות של מוחו של התינוק ברחם.
5. מוריד לחץ דם
מחקר שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת מנצ'סטר ומכון קרולינסקה בשבדיה מצא קשר בין סלק לוויסות לחץ הדם בנשים הרות. במחקר, עשרים נשים בבית החולים סנט מרי, מנצ'סטר, עם לחץ דם גבוה בינוני, קיבלו זריקות של 70 מיליליטר של מיץ סלק עשיר בחנקה מדי יום במשך 8 ימים. כתוצאה מכך, רוב הנשים חוו רמות מוגברות של ניטראט וניטריט בדם כ-2-3 שעות לאחר השתייה.
בינתיים, הקבוצה השנייה, שכללה גם היא 20 נשים, קיבלה משקה פלצבו סלק שהוסר מתכולת החנקות. כתוצאה מכך, הם לא חוו שינויים ברמות החנקה או הניטריט בדם.
בסך הכל, לא היה הבדל מובהק בשינויים בלחץ הדם בין קבוצות הנשים שצרכו סלק עתיר חנקות לאלו שלקחו פלצבו סלק ללא חנקות. עם זאת, אצל נשים ששתו מיץ סלק עשיר בחנקות, חל שינוי בלחץ הדם הדיאסטולי, שהוא הלחץ כאשר הלב נח בין פעימות. יש חשד שזה מושפע מניטריט פלזמה. אז, החנקות המתקבלות מסלק מומרות בגוף לניטריטים אשר בסופו של דבר הופכים לתחמוצת חנקן הקשורה לכלי דם בריאים.
קרא גם: 6 דרכים לשמור על לחץ דם במהלך ההריון
תופעות לוואי של סלק בהריון
מה שצריך להדגיש, למרות שיש לו יתרונות רבים עבור נשים בהריון, סלק יכול לעורר תופעות לוואי כאשר צורכים אותו יותר מדי. לדוגמה, גורם לבחילות והקאות, חולשה, שלשולים ופוטנציאל לאבנים בכליות.
לכן, לנשים בהריון מומלץ מאוד לצרוך סלק במידה. במידת הצורך, שאל רופא לפני צריכת פרי זה.
ובכן, אם את רוצה לעשות בדיקת הריון, את יכולה מיד לקבוע תור לרופא בבית החולים לבחירתך . זה קל, נכון? בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play! זה קל, נכון?
