6 מזונות שיכולים לקדם את זרימת הדם

"זרימת דם חלקה מאפשרת פיזור תקין של חמצן וחומרי מזון בדם בכל הגוף. מצד שני, זרימת דם לקויה יכולה לגרום לך לחוות תסמינים בריאותיים לא נוחים שונים. לכן חשוב לשמור על זרימת דם חלקה. מאמינים שחלק מהמזונות מועילים למחזור הדם".

, ג'קרטה - דם הוא נוזל חשוב בגוף המשמש לאספקת חמצן וחומרי הזנה לאיברים, רקמות, שרירים ומערכות אחרות. זרימת דם טובה תגרום לתהליך אספקת החמצן וחומרי הזנה לכל הגוף להתנהל בצורה מיטבית.

למרבה הצער, ישנם דברים רבים שיכולים להפריע למחזור הדם בגוף. החל מהשמנת יתר, עישון, סוכרת, מחלת עורקים היקפית ועוד רבים.

כאשר זרימת הדם בגוף חסומה או מופחתת, אתה יכול לחוות תסמינים לא נעימים שונים, כגון כאבים, התכווצויות שרירים, חוסר תחושה וקור בכפות הרגליים ובידיים.

ניתן למעשה להתגבר על מצב זה עם צריכת תרופות. עם זאת, אתה יכול גם להתגבר על בעיות בזרימת הדם באופן טבעי על ידי אכילת מזונות שיכולים לשפר את זרימת הדם.

קרא גם: היכרות נוספת על מערכת הדם האנושית

מזונות טובים למחזור הדם

הנה כמה מזונות שימושיים לשיפור זרימת הדם:

  1. פלפל קיין

לאלו מכם שאוהבים לאכול אוכל חריף, תשמחו לדעת שפלפל קאיין אדום יכול לעזור לשפר את זרימת הדם. התרכובת שמאחורי הטעם החם של פלפל קאיין הנקראת קפסאיצין מסייעת להרפיית השרירים המצפים את כלי הדם. זה בתורו מאפשר לדם לזרום בקלות רבה יותר ומוריד את לחץ הדם.

  1. קצת

סלק הוא ירק שורש העשיר בחנקות, תרכובת שהגוף הופך לתחמוצת חנקן. כימיקלים אלו עוזרים להרחיב את כלי הדם, מה שיכול לשפר את זרימת הדם.

במחקר אחד, חוקרים מצאו ששתיית מיץ סלק יכולה להוריד את לחץ הדם הסיסטולי, שהוא המספר הראשון של קריאת לחץ דם.

  1. פירות יער

מזונות נוספים שטובים לזרימת הדם בגוף הם פירות יער. פרי טרי וחמוץ זה עשיר בתרכובות הנקראות אנתוציאנינים, נוגדי חמצון שאחראים לצבע האדום והסגול של פירות יער.

אנתוציאנינים שימושיים להגנה על דפנות העורקים ולשמירה על גמישות כלי הדם. תרכובת זו גם מגרה את שחרור תחמוצת החנקן להורדת לחץ הדם.

  1. דג שמן

לא בכדי חוקרים קוראים לדגים שומניים מזון טוב לבריאות הלב. סוגי דגים, כגון סלמון, הרינג, מקרל, פורל, והליבוט עשיר בחומצות שומן אומגה 3.

שומנים בריאים אלו יכולים לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם במנוחה. דגים שומניים הם אחד המאכלים המשפרים את זרימת הדם ומונעים סתימה של העורקים.

קרא גם: אלה 6 ויטמינים ותוספי זרימת דם

  1. רימון

אתם בטח מכירים את הפרי האדום, המתוק והעסיסי הזה, נכון? רימונים עשירים בחנקות ובנוגדי חמצון שיכולים לשפר את זרימת הדם. שתי התרכובות גורמות לעורקים להרחיב ולהוריד את לחץ הדם. זה מאפשר לדם לזרום כראוי אל המוח, הלב, השרירים, האיברים והרקמות.

מחקר שנערך בקרב 19 אנשים פעילים מצא כי נטילת 1000 מיליגרם של תמצית רימונים 30 דקות לפני האימון יכולה להגביר את זרימת הדם, להרחיב את קוטר כלי הדם ולשפר את ביצועי האימון.

  1. שום

למרות שהוא גורם לריח חריף בעת צריכתו, לשום יתרונות בריאותיים רבים. אחד מהם מאיץ את זרימת הדם. תבלין מטבח נפוץ זה עשיר בתרכובת הנקראת אליצין המסייעת לכלי הדם להירגע.

אנשים שצורכים הרבה שום חווים זרימת דם מוגברת דרך הלב. כאשר הדם יכול לזרום בקלות דרך הלב, עומס העבודה על הלב מופחת. כתוצאה מכך, לחץ הדם יירד.

קרא גם: הכירו דרכים פשוטות לייעל את זרימת הדם

אלה כמה מזונות שמועילים לצריכה מכיוון שהם מועילים למחזור הדם. אם אתה חווה תסמינים בריאותיים מסוימים שמדאיגים אותך, עליך לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.

ניתן לפנות לרופא גם באמצעות קביעת תור לבית החולים לבחירתכם באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד האפליקציה כעת כדי להקל עליך לקבל את הפתרון הבריאותי השלם ביותר.

התייחסות:
רשימת Rx. נגיש בשנת 2021. אכילה בריאה: מזונות שעוזרים להגביר את זרימת הדם.
Healthline. ניגש בשנת 2021. 14 המזונות הטובים ביותר להגברת זרימת הדם ומחזור הדם

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found